작심삼일에 다이어트 매번 실패하기로 수십년 세월이 흘러도 여전히 나에 나이 60대를 바라보며 이번엔 꼭 해내리라 꼭!!!~~
1.다이어트에 좋은 식이요법
다이어트에 식이요법으로 닭가슴살 야채 샐러드 견과류를 간식으로 곁들인다. 건강관리에 기본은 음식섭취를 어떻게 하느냐가 가장큰 관점이다 실생활에서 식단을 관리하기란 매우 어려운 일이다 작심삼일에 그칠 경향이 매우높다 거창한식사를 하기보단 검소하고 소소한 일상에 우리가 쉽게 구입할수 있는 재료로 두부 콩. 김과 같은 쉽게 접할수 있는 재료로 1식3찬을 권장드린다
2.충분한수분섭취
충분한 수분이 우리몸속에있는 노폐물을 배출하기에 하루에 1리터에 물마시기를 실천한다. 체내 적적량에 수분은 신진대사를 원활하게하는 원동력으로 작용한다 탄산음료보다는 물을 항상 수시로 섭취함이 가장 첫번째로 지켜야할 건강비법이다 물만잘 섭취를 해도 건강비결이 된다 하루 수분섭취 권장량은 자신의키와 몸무게를 더한후 100으로 나눈 값이된다
헬스기구및 헬스용품 걷기운동
웨이트기구등 휘트니스 용품의 크게작게 비용을 지불하며 작심삼일에 일을 또 저지르곤 하기도 수십번이다. 4050 중장년층에 경우 체중감량과 함께 꾸준한 운동으로 건강관리까지 챙기려는 경향이 많이 보인다 4050세대를 넘어 모든 2030까지도 몸매관리와건강을 위한 다이어트식품과다이어트차 또는 선식ㆍ미숫가루가 효과적이다. 해가바뀌고 세월이 흘러도 여전히 나의 건강은 건강한지 검진은 꼭 실행에 옮겨 체크인 한다 뭐니뭐니해도 그어떤 헬스기구또는 용품보다는 가까운 공원 학교운동장을 꾸준히 걷기운동함을 권장한다
계단이용 가까운거리걷기 가까운 마트도 차를 가지고 움직인다 정말 걷는것을 넘 싫어하기도 한다 나의건강은 내가 세심하게 체크하고 실천해야 하지만 워낙 바쁘기도하고 몸도 피곤하기도 하니 만사 귀찮고 짜증나기도 하다
최소하루6시간 이상에 수면을하고 우리에 삶속에는 각종 스트레스가 여러곳에서 나타나지만 나에건강을 위해 바로바로 지우개로 지우려하고 잊어버리려 노력해야 내가 편해질수있다 매사 좋은일이 있으려고 해 라는 긍정의 강한 멘탈에 갑옷을 입어야 한다
3.긍정의힘
우리는 때때로 우리에게 나타난 좋은 기회를 놓치는 경우가있다 이것은 우리의 수준으로 인생을 바라보며 현실에 안주하길 원하기 때문이다 작은 믿음과 기대를 가진 사람은 작은 복 밖에 받지 못한다는 것이다 따라서 우리가 기묘핫 일을 원한다면 먼저 그에 합당한 믿음을 품어야한다 우리에 삶에 비전은 우리가 생각한 것보다 훨씬 크고 광대하다
어느한 유명한 골프선수가 사우디아라비아 왕의 초대를 받았다 왕은 자신의 전용비행기를 미국까지 보내 그를 데려왔다 둘은 몇일동안 골프를 즐기며 즐거운 시간을 보냈다 골프선수가 돌아갈때가 되자 왕은 비행기에 오르려는 그를 세워놓고 물었다 "귀중한 시간을 내서 저를 찾아 주셨으니 선물을 드리고 싶습니다 원하는 것은 무엇이든 말씀하십시요"그가 사양하였으나 왕이 계속해서 물어보았다 결국 그는 골프채를 선물로 달라고 요청하였다 그가 귀국한후 어떤 골프채를 선물할지 내심 궁금해하며 기다렸다 마침내 몇주후에 사우디아라비아 왕이 서명한 편지가 도착했다 그런데 그봉투에는 미국에 있는 커다란 골프코스를 선물로주는 기증서가 들어있었다 왕의 생각은 우리와 차원이 다르다 우리는 우리의 눈높이 에서만 상대를 바라본다 상대는 우리와 전혀 생각이 다를수 있음을 인식하지 못하고 착각을 한다 건강한 사고방식과 건강한 우리의 맨탈을 가지고 진정한 건강한 삶을 살기를 희망한다